新年將至，小編寫了一篇關(guān)于“如何制定新年計(jì)劃”的文章。老話說的好：“不經(jīng)過檢視的人生是不值得過的”。而其中檢視便可視為計(jì)劃，通過制定計(jì)劃，一方面可以使未來變得可預(yù)期；另一方面，在潛意識(shí)中也會(huì)對(duì)自己有所督促。那么，我們應(yīng)該如何制定計(jì)劃才能真正讓自己獲得提升呢？

1、明確制定計(jì)劃的目標(biāo)

一個(gè)高實(shí)施的計(jì)劃一定是有愿景，可執(zhí)行。而這也是制定計(jì)劃的前提。思考下，在制定計(jì)劃的過程中，是不是經(jīng)常會(huì)遇到要么不知道如何制定計(jì)劃，要么就是計(jì)劃太多。而此時(shí)，幻想一個(gè)充滿畫面感的藍(lán)圖就尤為重要。建議各位大佬們，可抽出一段時(shí)間，對(duì)自己施行放空狀態(tài)，幻想一下自己的未來：你希望自己是什么樣子？在做著什么工作？和誰一起工作？每天的生活又是如何？然后將畫面記錄下來，去確定實(shí)現(xiàn)這些畫面可實(shí)施的計(jì)劃。

舉個(gè)栗子

我希望明年可以做到競價(jià)主管的位置。那實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，可通過自身學(xué)習(xí)，使賬戶達(dá)到一定的效果，從而獲得提升；亦或通過自身學(xué)習(xí)，進(jìn)行跳槽，從而獲得提升。

2、明確制定計(jì)劃的方向來源

在制定計(jì)劃時(shí)，通常會(huì)容易陷入一個(gè)誤區(qū)。即，被某個(gè)場(chǎng)景觸發(fā)，在腦袋發(fā)熱的情況下進(jìn)行制定目標(biāo)。比如，小王聽到有人夸它文筆好，去做競價(jià)寫創(chuàng)意肯定不愁點(diǎn)擊率。于是，小王聽到這話立馬在自己的小本本上寫下：明年我要做競價(jià)員！顯然，小王此時(shí)只是為了滿足自身某個(gè)時(shí)刻的感受，而這并不能是計(jì)劃，更不是你的人生規(guī)劃。計(jì)劃的實(shí)施，它是一個(gè)長期的過程。其中，你會(huì)感受到來自四面八方的壓力，而能與之對(duì)抗的只有你那堅(jiān)韌不拔的意志力。一般情況下，意志力與自身制定目標(biāo)的需求強(qiáng)弱程度形成正比。你與目標(biāo)的需求程度越強(qiáng)，意志力也便會(huì)越強(qiáng)；你與目標(biāo)的需求程度越弱，意志力也便會(huì)越弱。

舉個(gè)栗子。

考試，若它只是一場(chǎng)無關(guān)緊要的流程，那你的行動(dòng)力也會(huì)變得較弱；相反，若它和你的升職加薪相關(guān)，你還會(huì)如此無動(dòng)于衷嗎？在制定計(jì)劃時(shí)，可在心中默問：這個(gè)目標(biāo)是我真心渴望的嗎？哪怕是為了某個(gè)人而堅(jiān)持，也無所謂。真正要避免的是朋友告訴我這樣做會(huì)更好。

3、目標(biāo)具體化

根據(jù)認(rèn)知心理學(xué)的角度來說，當(dāng)我們?yōu)橹畩^斗的目標(biāo)很模糊時(shí)，我們自身會(huì)產(chǎn)生一種懶散的狀態(tài)，容易產(chǎn)生自我滿足感。當(dāng)沒有一個(gè)具體可夠到的目標(biāo)時(shí)，我們也無法去衡量目標(biāo)的執(zhí)行度。

舉個(gè)栗子。

目標(biāo)：今年我要學(xué)好英語。像上述就較為籠統(tǒng)，學(xué)好，是達(dá)到兩萬詞匯量？是看美劇不用看翻譯？是雅思考到8.5？所以，在制定計(jì)劃時(shí)，要盡量使其具體化。而一個(gè)具體的目標(biāo)，不僅執(zhí)行力比較強(qiáng)，成功度也會(huì)比較高。

同時(shí)，還給大家?guī)砹艘痪湓挘耗茏柚够鹦亲驳厍?，也不能阻止我想放棄?jì)劃的心。這是什么意思呢？據(jù)紐約時(shí)報(bào)調(diào)查，80%的人在制定計(jì)劃的一個(gè)月后就產(chǎn)生了放棄的心，而堅(jiān)持下去的人又少之又少。

那么問題來了，我們應(yīng)該如何實(shí)施，才能保證計(jì)劃的高效執(zhí)行度呢？

1、將自身目標(biāo)進(jìn)行拆解

簡單來講，就是將實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的步驟進(jìn)行細(xì)分化。通過細(xì)分，并將其具體到每一天的任務(wù)中去，這樣目標(biāo)也會(huì)變得清晰且可操作性強(qiáng)。假設(shè)，你的計(jì)劃是爬到珠穆朗瑪峰山頂。此時(shí)，我們的潛意識(shí)中就會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)遙不可及的計(jì)劃，在實(shí)施的過程中也會(huì)想盡辦法去進(jìn)行懈怠。但若將其分解，具體到每一天爬多少米，既不會(huì)由于每天爬多而累著，也不會(huì)由于每天爬少而達(dá)不成目標(biāo)。

對(duì)于大腦而言，越具體的計(jì)劃執(zhí)行度越高。通過對(duì)具體目標(biāo)的拆解，不僅可以使目標(biāo)高效衡量，還可降低大腦對(duì)其實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的阻礙。所以，制定年計(jì)劃的同時(shí)，不妨將計(jì)劃拆解，將其設(shè)置為每月、每周、每天要達(dá)成的小目標(biāo)，然后一點(diǎn)一點(diǎn)地去推進(jìn)。

2、避免“去他”思維

何為“去他”思維？舉個(gè)簡單的栗子。小美呢，最近在減肥。某天沒忍住吃了個(gè)甜點(diǎn)，于是小美心想：“去他的，今天先不減了，從明天在開始。”這就是“去他”思維。在實(shí)施計(jì)劃的過程中，主要是靠意志力進(jìn)行負(fù)責(zé)，而意志力又由大腦的前額皮質(zhì)區(qū)域進(jìn)行管理。對(duì)于前額皮質(zhì)區(qū)域來說，它除了釋放意志力，還要掌控我們的專注力、短期記憶處理、解決抽象等問題?？芍^身兼數(shù)職。

所以，在計(jì)劃實(shí)施的過程中，一定要避免“去他”思維，而在第一步驟中將目標(biāo)進(jìn)行拆解，使其可以衡量，在一定程度上可以減少這種思維的產(chǎn)生。

3、擅于借助外部力量

在計(jì)劃實(shí)施的過程中，可借助外部的力量來監(jiān)督完成進(jìn)度以及增強(qiáng)完成計(jì)劃的信心。比如，微信打卡。將計(jì)劃公布于朋友圈，讓別人來進(jìn)行監(jiān)督。作為社會(huì)動(dòng)物，人都是在意他人的眼光，尤其是來自熟人。一旦你產(chǎn)生放棄的念頭，熟人圈無形的壓力會(huì)督促你堅(jiān)持下去。如羅胖所言：人都是不靠譜的，要擅于用某種方式去逼迫自己變得靠譜。而于此同時(shí)，一旦我們形成堅(jiān)持打卡的習(xí)慣，潛意識(shí)也會(huì)不斷進(jìn)行自我引導(dǎo)，在我們執(zhí)行計(jì)劃的過程中，也會(huì)扮演一種監(jiān)督者的角色。

對(duì)于制定計(jì)劃來說，它在一定程度上可使我們的未來變得可預(yù)期，同時(shí)使我們的生活更加高效率。而在完成計(jì)劃的這條漫漫長路上，過程有多難，結(jié)局就會(huì)有多爽。