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月经不来怎么办啊

  对于大部分女性来说,由于存在一部分的压力,从而导致生活不规律,过度的操劳,而且还会频繁的熬夜,当这些情况产生以后,就会导致女性出现月经不调的情况,有些女性月经不调是由于心理所承受的压力或者是挫折所导致的,而有些女性在月经期间由于受寒也有可能会出现月经量少或者是闭经的情况,那么对于女性来说月经不来到底应该怎么办最为合适呢?
 
  一是养成规律的生活习惯,女性要避免生活不规律,熬夜以及过度劳累的情况,因为这些问题会造成月经不调。女性要养成良好的生活习惯,多做适当的运动,增加身体的免疫力,保持良好的睡眠质量。
 
  二是防寒保暖,女性在月经期间受寒,很容易造成卵巢功能紊乱,就会出现月经量少或是闭经。女性在平时要多注意休息,多注意身体保暖,减少做劳累的家务,保持自己良好的情绪。
 
  三是多吃含铁质的食物。女性的身体如果营养不良的情况下,也会造成月经不调。女性在平时饮食要合理搭配,不可以过度减肥,多补充丰富的铁质,能预防体质性贫血出现。
 
  四是缓解精神压力,多做全身运动,比如跑步,游泳,散步等,每个星期1到2次即可。女性可以吃一些减压的食物,比如西红柿,香蕉,玉米,卷心菜,火腿,土豆,巧克力,虾等。

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